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兒童挑食怎么辦

兒童挑食怎么辦?孩子的健康成長是每個父母關心的重點問題。孩子一旦偏食,就會影響到身體健康。父母一定要引起重視,及時糾正,不能因為溺愛而順從孩子,否則會影響孩子的健康發育。

1.讓孩子自己動手參與到食物的制作。

帶孩子去菜市場,讓他們認識瓜果蔬菜,現場教學比照著書本好多了。孩子會跟著我一起挑選食材,對沒見過的食物會樂于接受,出于好奇,孩子也讓我買回去嘗一嘗。他還可以幫忙洗菜、淘米、炒雞蛋,做些力所能及的事情。孩子享受食物的制作過程,會很有成就感,自己決定吃什么,吃飯的興趣會更濃厚。

2.食物多樣化

家長給孩子的菜譜,要盡可能豐富,也就是說變著花樣做,雖然可能費點心思,但效果非常好。食物造型上可以多變。外表可愛好看的食物,對孩子會更有吸引力。改變烹飪方式。比如,孩子不喜歡吃白煮蛋,可以試試西紅柿炒蛋或水蒸蛋。善于“偽裝”食物。把孩子不吃的食物,做成餃子或丸子,改變食物的外形和口感,孩子可能就會慢慢接受。

3.控制零食

要控制孩子吃零食,過度吃零食會造成孩子食欲下降,甚至不吃飯,靠零食來充饑,對身體非常不利。

4.養成規律的飲食習慣

一日三餐要規定好時間,一般間隔在3.5—4個小時,就餐時間在40分鐘左右,時間一過就要收走食物。吃多少,要尊重孩子自己的意愿,餓了就多吃,不餓就少吃。兩餐之間要嚴格控制零食,不想讓孩子多吃的食物,就不要出現在家里,把誘惑清除。甜的果汁、牛奶等,也不要給孩子多喝,會非常影響孩子吃飯的食欲。

5.食物要新鮮

給孩子吃的食物一定要新鮮,最好現做現吃,不吃剩食,多選擇一些易消化的食物和一些深綠色、紅黃色的蔬菜和水果。

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