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產后第一周食譜

韋曉昱副主任醫師北京大學第一醫院
2019-10-17

一般情況下,順產后的第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多余水分也會在此時均應排出。產后第一周主食主要吃薏仁飯,薏米有排水消腫的效果。
菜主要吃炒青菜,芹菜,豆芽,紅蘿卜,蘑菇,木耳。粥主要以小米粥為主,它的膳食含量很高,可以幫助新媽媽恢復體力,刺激腸蠕動。還有糯米粥。水分的補充可以喝紅糖水和豆漿做替代品。豆漿,比如黃豆漿,黑豆漿或者紅豆、花生、紅棗、核桃制成的豆漿,不但味美還有助于乳汁的分泌,對補血補腎也有效果。每天煮四五個雞蛋,早餐一個,晚飯之前和半夜起來喂奶加餐各一個。剖腹產后第一周的飲食主要以清除惡露、推動傷口愈合為主。

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